Sigara bırakma uygulamalarının çoğu bu sabah bıraktığını varsayar ve bu doğru olmaktan çıktığı anda her şeyi sıfırlar. Bazı insanlar için işe yarar. Geri kalan herkes içinse tek bir sigarayı önce uygulamayı, sonra planı bırakma gerekçesine çevirir.
Countrol yargılamak yerine sayar. Sigara demek tek dokunuş demek. Günde ondan altıya inmek iki hafta içinde görünür hâle gelir ve temiz gün sayacı hiçbir tören yapmadan yeniden başlar. Sağlık zaman çizelgesi — yirmi dakika, on iki saat, iki hafta, bir yıl — NHS ve American Cancer Society'nin yayımladığı aşamalardan gelir; bıraktığında vücudunda neler oluyor yazısında tek tek ele aldık.
Saymak neden bırakma tarihinden iyi çalışır
Tek sigara nüksetme değildir
Sayı hareket eder, seri yeniden başlar ve arkadaki iki haftalık ilerleme grafikte durmaya devam eder. Hiçbir şey silinmez.
Geldiğini görebildiğin aşamalar
Dumansız saatler gerçek fizyolojik işaretleri sırayla açar; bir sonraki her zaman uğraşmaya değecek kadar yakındır.
Paketin bir fiyatı var
Paketinin fiyatını gir; içmediğin her sigara haftalık ve yıllık bir rakama dönüşsün.
Uygulamanın içinde
Temiz gün serileriTemiz gün serileriyle ivme kazanın. Güncel serinizi, kişisel rekorunuzu ve temiz gün yüzdenizi izleyin.
Sağlık kazanımlarıAzalttıkça gerçek dönüm noktalarını görün — 1. günde kan şekerinin dengelenmesinden 14. günde karaciğerin onarılmasına.
Harcama takibiAlışkanlıklarınıza tam olarak ne kadar harcadığınızı görün. Birim maliyeti otomatik hesaplayan 20'den fazla para birimi desteği.
Sıkça sorulan sorular
Bırakmak yerine azaltmak için kullanabilir miyim?
Evet, zaten asıl bunun için tasarlandı. Hiç bırakma tarihi belirlemeden her sigarayı kaydedebilirsin; günlük sayı, haftalık ortalama ve maliyet işe yaradığını söyleyen şeylerdir.
Elektronik sigara veya sarma tütün için çalışır mı?
Evet. Bir kaydın ne anlama geldiğine sen karar verirsin — bir sigara, bir sarma, bir kartuş, bir seans — kategoriyi de kendin adlandırırsın. Sayma, seriler ve maliyet içine ne koyarsan koy aynı çalışır.
Sağlık aşamaları nereden geliyor?
Yayımlanmış zaman çizelgelerinden: NHS, American Cancer Society ve CDC. Bunlar bırakma rehberlerinde kullanılan genel iyileşme işaretleridir, sırayla gösterilir — özellikle senin vücudunla ilgili bir tahmin değildir.
Uygulama başımın etini yer mi?
Sadece istersen. Hatırlatıcılar isteğe bağlıdır ve saati sen seçersin. Kaybedilen seri bildirimi ya da suçluluk yaratan mesaj yoktur; telefonundan azar işitmek, insanların böyle uygulamaları üçüncü günde silmesinin tam sebebidir.
Bir sonrakini say
Ücretsiz indir, hesap yok, her kayıt telefonunda kalır. Azaltmak gerçek sayıyı bilmekle başlar.
Countrol bir kişisel takip aracıdır, tıbbi cihaz değildir ve buradaki hiçbir şey tıbbi tavsiye niteliği taşımaz. Alkol, sigara ya da madde kullanımınız sizi endişelendiriyorsa bir hekime ya da yakınınızdaki bir destek hattına başvurun.
Countrol
