De flesta sluta röka-appar utgår från att du slutade i morse och nollställer allt så fort det inte längre stämmer. För en del fungerar det. För alla andra gör det en cigarett till ett skäl att ge upp appen, och sedan planen.
Countrol räknar i stället för att döma. En cigarett är en tryckning. Att gå från tio om dagen till sex syns inom två veckor, och räknaren för rena dagar startar om utan ceremoni. Hälsotidslinjen — tjugo minuter, tolv timmar, två veckor, ett år — kommer från de milstolpar NHS och American Cancer Society publicerar, och vi går igenom dem i vad som händer i kroppen när du slutar.
Varför räknandet slår ett slutdatum
En cigarett är inget återfall
Räkningen rör sig, serien börjar om, och de två veckornas framsteg står kvar i diagrammet. Ingenting suddas ut.
Milstolpar du ser komma
Rökfria timmar låser upp verkliga fysiologiska markörer i tur och ordning, så nästa är alltid nära nog att vara värd att nå.
Ett paket har ett pris
Ange vad ditt paket kostar, så blir varje cigarett du inte rökte en siffra, per vecka och per år.
I appen
Nyktra sviterBygg momentum med sviter av rena dagar. Följ din nuvarande svit, ditt personbästa och andelen rena dagar.
HälsovinsterSe verkliga milstolpar när du minskar — från stabilt blodsocker dag 1 till leverläkning efter 14 dagar.
KostnadskollSe exakt hur mycket du lägger på dina vanor. Stöd för 20+ valutor med automatisk styckkostnad.
Vanliga frågor
Kan jag använda den för att dra ner i stället för att sluta?
Ja, och det är fallet den är byggd för. Du kan registrera varje cigarett utan att någonsin sätta ett slutdatum: dagsräkningen, veckosnittet och kostnaden är det som säger att det fungerar.
Fungerar det för vejp eller rulltobak?
Ja. Du bestämmer vad en post betyder — en cigarett, en rullad, en pod, en session — och namnger kategorin själv. Räkning, serier och kostnad fungerar likadant oavsett vad du lägger i den.
Var kommer hälsomilstolparna ifrån?
Från publicerade tidslinjer: NHS, American Cancer Society och CDC. Det är de allmänna återhämtningsmarkörerna som används i rökavvänjning, visade i ordning — inte en förutsägelse om just din kropp.
Tjatar appen på mig?
Bara om du ber om det. Påminnelser är valfria och du väljer tiden. Det finns inga aviseringar om förlorad serie och inga skuldbeläggande meddelanden, för att bli skämd av sin telefon är precis därför folk raderar appen dag tre.
Räkna nästa
Gratis att ladda ner, inget konto, och varje post stannar i din telefon. Att dra ner börjar med att veta den riktiga siffran.
Countrol är ett verktyg för egen uppföljning, inte en medicinteknisk produkt, och inget här är medicinsk rådgivning. Om din alkohol-, tobaks- eller droganvändning oroar dig, prata med en läkare eller en stödlinje nära dig.
Countrol
