Rauchstopp-App mit Zigarettenzähler zum Reduzieren

Die meisten Rauchstopp-Apps gehen davon aus, dass du heute Morgen aufgehört hast, und setzen alles zurück, sobald das nicht mehr stimmt. Für manche funktioniert das. Für alle anderen wird aus einer Zigarette ein Grund, die App aufzugeben, und danach den Plan.

Countrol zählt, statt zu urteilen. Eine Zigarette ist ein Tipp. Von zehn am Tag auf sechs zu kommen, sieht man innerhalb von zwei Wochen, und der Zähler für saubere Tage startet ohne Zeremonie neu. Die Gesundheits-Zeitleiste — zwanzig Minuten, zwölf Stunden, zwei Wochen, ein Jahr — stammt aus den Etappen, die der NHS und die American Cancer Society veröffentlichen; wir gehen sie in was mit deinem Körper passiert, wenn du aufhörst durch.

Warum Zählen besser wirkt als ein Stichtag

Eine Zigarette ist kein Rückfall

Die Zahl bewegt sich, die Serie beginnt neu, und die zwei Wochen Fortschritt davor stehen weiter im Diagramm. Nichts wird gelöscht.

Etappen, die du kommen siehst

Rauchfreie Stunden schalten echte körperliche Marker der Reihe nach frei, sodass die nächste immer nah genug ist, um sie zu wollen.

Eine Schachtel hat einen Preis

Trag ein, was deine Schachtel kostet, und jede nicht gerauchte Zigarette wird zu einer Zahl, pro Woche und pro Jahr.

In der App

Streaks ohne Konsum Baue Schwung mit Serien sauberer Tage auf. Verfolge deinen aktuellen Streak, deinen Rekord und deinen prozentualen Anteil.

Gesundheitsvorteile Sieh echte Gesundheitsmeilensteine während du reduzierst — von der Blutzuckerstabilisierung bis zur Leberheilung.

Ausgabenverfolgung Sieh genau, wie viel du für deine Gewohnheiten ausgibst. Unterstützt 20+ Währungen mit automatischer Berechnung.

Häufig gestellte Fragen

Kann ich damit reduzieren statt aufhören?

Ja, und das ist der Fall, für den es gebaut ist. Du kannst jede Zigarette erfassen, ohne je einen Stichtag zu setzen; die Tageszahl, der Wochenschnitt und die Kosten sagen dir, dass es wirkt.

Funktioniert es für Vapes oder Selbstgedrehte?

Ja. Du entscheidest, was ein Eintrag bedeutet — eine Zigarette, eine Selbstgedrehte, eine Kapsel, eine Session — und benennst die Kategorie selbst. Zählen, Serien und Kosten funktionieren gleich, egal was drinsteht.

Woher kommen die Gesundheits-Etappen?

Aus veröffentlichten Zeitleisten: NHS, American Cancer Society und CDC. Es sind die allgemeinen Erholungsmarker aus der Entwöhnungsberatung, der Reihe nach gezeigt — keine Vorhersage über deinen Körper im Besonderen.

Nervt die App mich?

Nur wenn du es willst. Erinnerungen sind optional und du wählst die Uhrzeit. Es gibt keine Benachrichtigung über verlorene Serien und keine Schuldbotschaften, denn von einem Telefon beschämt zu werden, ist der Grund, warum Leute solche Apps am dritten Tag löschen.

Countrol ist ein Werkzeug zur Selbstbeobachtung, kein Medizinprodukt, und nichts hier ist eine medizinische Beratung. Wenn dich dein Alkohol-, Tabak- oder Drogenkonsum beunruhigt, sprich mit einer Ärztin oder einer Beratungsstelle in deiner Nähe.

Eine Rauchstopp-App, die auch beim Reduzieren funktioniert