Stoppen met roken: app die je sigaretten telt

De meeste stoppen-met-roken-apps gaan ervan uit dat je vanmorgen bent gestopt en zetten alles op nul zodra dat niet meer klopt. Voor sommige mensen werkt dat. Voor alle anderen wordt één sigaret een reden om de app op te geven, en daarna het plan.

Countrol telt in plaats van te oordelen. Een sigaret is een tik. Van tien per dag naar zes zie je binnen veertien dagen, en de teller van schone dagen begint zonder plichtplegingen opnieuw. De gezondheidstijdlijn — twintig minuten, twaalf uur, twee weken, een jaar — komt uit de mijlpalen die de NHS en de American Cancer Society publiceren, en we lopen ze langs in wat er met je lichaam gebeurt als je stopt.

Waarom tellen beter werkt dan een stopdatum

Eén sigaret is geen terugval

De telling beweegt, de reeks begint opnieuw, en de twee weken vooruitgang staan nog gewoon in de grafiek. Er wordt niets gewist.

Mijlpalen die je ziet aankomen

Rookvrije uren ontgrendelen echte lichamelijke markers, op volgorde, zodat de volgende altijd dichtbij genoeg is om te willen halen.

Een pakje heeft een prijs

Vul in wat je pakje kost en elke niet gerookte sigaret wordt een bedrag, per week en per jaar.

In de app

Nuchtere reeksen Bouw momentum op met reeksen schone dagen. Volg je huidige reeks, persoonlijk record en percentage schone dagen.

Gezondheidswinst Zie echte mijlpalen terwijl je mindert — van stabiele bloedsuiker op dag 1 tot leverherstel na 14 dagen.

Kosten bijhouden Zie precies hoeveel je aan je gewoontes uitgeeft. Ondersteunt 20+ valuta met automatische kostprijs per eenheid.

Veelgestelde vragen

Kan ik het gebruiken om te minderen in plaats van te stoppen?

Ja, en dat is juist waar het voor gemaakt is. Je kunt elke sigaret vastleggen zonder ooit een stopdatum te prikken: de dagtelling, het weekgemiddelde en de kosten zijn wat je vertelt dat het werkt.

Werkt het voor vapen of shag?

Ja. Jij bepaalt wat één invoer betekent — een sigaret, een shagje, een pod, een sessie — en je geeft de categorie zelf een naam. Tellen, reeksen en kosten werken hetzelfde, wat je er ook in stopt.

Waar komen de gezondheidsmijlpalen vandaan?

Uit gepubliceerde tijdlijnen: de NHS, de American Cancer Society en de CDC. Het zijn de algemene herstelmarkers uit stoppen-met-roken-adviezen, op volgorde getoond — geen voorspelling over jouw lichaam in het bijzonder.

Zit de app me achter de broek?

Alleen als je erom vraagt. Herinneringen zijn optioneel en je kiest zelf het tijdstip. Er zijn geen meldingen over verloren reeksen en geen schuldbewuste berichten, want door je telefoon beschaamd worden is precies waarom mensen zo'n app op dag drie verwijderen.

Countrol is een hulpmiddel om jezelf bij te houden, geen medisch hulpmiddel, en niets hier is medisch advies. Maakt je alcohol-, tabaks- of drugsgebruik je zorgen, praat dan met een arts of een hulplijn bij jou in de buurt.

Een stoppen-met-roken-app die ook werkt als je alleen mindert