Countrol
Sober October: så klarar du en månad utan alkohol
Vad 31 dagar utan alkohol faktiskt förändrar, varför det är i vecka två det brukar spricka, och hur du behåller vinsten när november kommer.
Expertguider för att spåra och minska din konsumtion. Tips, återhämtningstidslinjer och strategier för att ta tillbaka kontrollen.
Vad 31 dagar utan alkohol faktiskt förändrar, varför det är i vecka två det brukar spricka, och hur du behåller vinsten när november kommer.
Varför det är luddigare att sluta vejpa än att sluta röka, hur du trappar ner nikotinstyrkan ordentligt, och hur den första månaden faktiskt känns.
Varför ett snedsteg så ofta blir en hel helg, vad du gör under de två dagarna efter, och vilka siffror du bör bedöma dig själv på i stället för sviten.
Vad en månad utan alkohol faktiskt förändrar, hur du tar dig förbi dag tio, och det enda beslut som hindrar februari från att göra allt ogjort.
Vi jämförde de bästa apparna för att spåra och minska substansbruk. Se vilka som respekterar din integritet och faktiskt hjälper dig att förändras.
Från penna och papper till smarta appar — lär dig de bästa metoderna för att följa dina dryckesvanor och hitta dolda mönster.
En praktisk, forskningsbaserad färdplan till ett rökfritt liv. Följ dina framsteg, se kroppen läka och spara tiotusentals kronor.
Varför gradvis nedtrappning slår tvärstopp, plus en plan i 7 steg för att dricka mindre och mäta varje förbättring på vägen.
Lägger du 45 kr om dagen på latte? Det blir 16 425 kr per år. Lär dig trappa ner koffeinet gradvis medan du följer sparandet och hälsovinsterna.
Ett modernt, fördomsfritt sätt att följa sitt substansbruk. För det är medvetenhet — inte skam — som är första steget mot förändring.
Dina vanor kostar mer än du tror — i pengar, hälsa och CO₂-utsläpp. Se de chockerande siffrorna och börja logga redan idag.
Från 20 minuter till 10 år — en komplett, vetenskapligt underbyggd tidslinje över hur kroppen återhämtar sig när du slutar.
100% privat. Inget konto behövs. Finns på iOS och Android.