诚实地数清每一杯、不必一刀切地减量、头几周身体的变化，以及这个习惯真实的花费。
31 天不喝酒到底改变了什么、为什么大多数人栽在第二周，以及十一月来临时如何守住成果。
一个月不喝酒到底改变了什么、怎么过第十天，以及那个能阻止二月把一切推翻的决定。
从笔记本到智能应用——学习监控饮酒习惯和发现隐藏模式的最佳方法。
为什么逐步减少比突然戒断更有效——附7步计划。
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